Entspannung und Stressbewältigung

Wenn Zeiten der Spannung zu lange angehalten haben, verliert der Körper die Fähigkeit zu entspannen. Vielfältige Stresssymptome können sich einstellen und bleiben teilweise hartnäckig bestehen. Dies kann vom Gefühl der inneren Spannung bis hin zu Schlafstörungen reichen oder gar der körperlichen Beeinträchtigung durch langanhaltende Disregulation.

Mit Hilfe von Entspannungstrainings ist es wieder möglich, Entspannung zu erfahren und selber den Schalter zu finden, um von Spannung auf Entspannung umzuschalten.

Dazu haben sich zwei Verfahren sehr gut bewährt: Zum Einen das Autogene Training und zum Anderen die Progressive Entspannung.

                 

Autogenes Training

                                                                                                                                                     Beim Autogenen Training sagt man sich innerlich bestimmte Entspannungssätze vor. Dieses Sätze wirken sehr gezielt und führen innerhalb kurzer Zeit zur Entspannung.

Jeder Kurs Autogenes Training ist stufenweise aufgebaut. Woche für Woche kommen neue Entspannungsformeln dazu, die unter Anleitung erlernt und erprobt werden.

Ziel jedes Kurses ist die eigenständige Entspannung.

Ein sehr bewährtes, strukturiertes Verfahren.

                                                                                                                                                                                                     

Kurs:    

                                                                  

MI:        31.10.12 - 19.12.12

             17.30h - 18.30h, 8 x 60 min, 120,-€

             Seminarraum im cloudsters, Braunstr. 1-3, 23552 Lübeck

                                                                                                                                                   

*Bezuschussung über gesetzliche Krankenkassen möglich*                                     

                                                                                                                                                        Progressive Relaxation

                                                                                                                                                    Eine aktivere Form der Entspannung. Systematisch werden bestimmte Muskelgruppen an- und dann entspannt. Dadurch stellt sich Entspannung ein, die weitere, innere Entspannungszustände in Gang setzt. Auch in diesem Kurs ist Ziel, selber die Entspannung anzuwenden, um im Alltag dann ein Mittel des systematischen Loslassen und Erholens zur Verfügung zu haben.

Entspannung, die gut tut und Wohlbefinden fördert.

  

 Kurs:     neue Termine in Bearbeitung               

                              

*Bezuschussung über gesetzliche Krankenkassen möglich*

 

                                                                                                                                                                                      

Stressmanagement

                                                                                                                                                                                                                          Stressverhalten verstehen, erkennen und verändern.

Wie sieht es aus mit dem eigenen Stressverhalten? Warum ärgern uns bestimmte Dinge? Was passiert im Körper bei langanhaltendem Stress? Und vor allem: Was können wir tun?

In dem Kurs vermittel ich Ihnen viel Hintergrundinformation zum Thema Stress und zeige Ihnen dann die vier Wege aus dem Stress auf. Die wir ganz praktisch ausprobieren werden:

Mit Hilfe des Problemlösetraining bringen wir Kreativität in eingefahrene Denkmuster. Werden angeregt, die Kraft der Gedanen zu nutzen. probieren verschiedene Entspannungmethoden aus um für uns die Geeignete zu finden und erfahren, wie die Work-life-Balance durch bewussten Ausgleich zum Regulieren des Stressniveaus beitragen kann.

In dem Austausch, der im Kurs statfindet, werden oft wichtige Impulse geweckt, um wieder gestärkt dem alltäglichen Stress zu begegnen und um ihm anders zu begegnen wie bisher: Gelassener, ruhiger, kreativer, kraftvoller.

Ein komprimierter, anregender Kurs.

                                                                                                                                            Kurszeiten:          neue Termine für Gruppen in Bearbeitung,

                            Einzeltermine auf Anfrage

                                                                                                                                                                                                                      

Stressbewältigung speziell für Eltern

                                                                                                                                                                                                                 

Im November findet ein Stressbewältigungskurs speziell für Eltern statt.

Neben den oben geschilderten Inhalten werden wir darüberhinaus speziell auf die Situation von Eltern eingehen: Warum sind wir Eltern manchmal so erschöpft? Warum schreie ich, ohne es zu wollen? Wie kann ich im Alltag Lücken für mich schaffen? Wo sind meine Kraftquellen und wie können die Höhen und Tiefen des Erziehungsalltags mit ein paar grundlegenden Regeln einfacher und besser gestaltet werden?

Ein Kurs zum Auftanken, Austauschen und das Füllen des eigenen Kraftreservoirs.

Kurszeiten: neue Termine in Bearbeitung

 

Kurszeiten:        neue Termin für Gruppen in Bearbeitung,

                          Einzeltermine auf Anfrage

                                                                                            

                                                        

Anmeldung/Fragen zu den Kursen über das Kontaktformular oder per Telefon

Haben Sie noch Fragen? Rufen Sie gerne an: P. Luck, 0451 - 38 46 49 38